Nos cours spécialisés pour les 50 ans et plus
Offerts en résidences pour personnes autonomes ou semi-autonomes, au sein d’associations, ou encore dans les gyms, studios et petits groupes privés, nos cours s’adaptent aux réalités de chacun.
Ils sont conçus par une professionnelle certifiée en conditionnement physique et bien-être gérontologique, et animés par des intervenant·es formé·es directement à cette approche spécialisée. Une formation continue et un encadrement rigoureux assurent un service de qualité, sécuritaire, stimulant et bienveillant.
Nos séances combinent plaisir, efficacité et sécurité pour aider à maintenir l’autonomie, renforcer la force fonctionnelle, la coordination, l’équilibre, la souplesse, tout en favorisant la prévention des chutes et la stimulation cognitive — dans une ambiance conviviale, positive et motivante.



OMNIFIT
Un cours fitness/cardio-musculaire complet, avec des options personnalisées selon votre niveau. Chaque séance propose un thème et des exercices variés : mouvements athlétiques, exercices cognitifs, séquences aérobie, musculation (force & endurance), avec ou sans poids libres.
L’objectif est de stimuler de façon optimale votre système cardiovasculaire et musculaire, tout en développant la coordination, l’endurance, la force, la souplesse, les réflexes, l’équilibre et les capacités cognitives — comme la concentration, la mémoire et la rapidité de réaction — le tout dans la bonne humeur et le plaisir.
OMNIFIT SUR CHAISE
Entraînement complet sur chaise, avec séquences cardio, composé d'exercices simples et modérés dont l'agencement varie entre l'aérobie, la musculation et l'endurance, avec ou sans poids libres.
Chaque séance est unique et le plaisir est toujours au rendez-vous, avec des versions adaptées de sports tels que la danse, le ski, le soccer, la boxe, le karaté, le football, la nage, le jogging, le canot et bien plus encore !
OMNIFIT - DOUX
Une version tout en douceur du cours Omnifit, pensée pour celles et ceux qui souhaitent bouger avec fluidité, sans intensité élevée.
Moins de cardio, plus de technique et de contrôle, mais toujours autant de plaisir, de renforcement musculaire et de mouvements bien pensés pour le corps entier.
Un entraînement accessible, soutenant et revitalisant, adapté aux besoins du groupe.
OMNIFIT - ZÉRO CARDIO
Un entraînement sans séquences cardio, axé sur le renforcement musculaire, la mobilité, l’équilibre et les étirements. Parfait pour entretenir sa vitalité en douceur, dans un cadre sécurisant et bienveillant, à son propre rythme, sans surcharge ni impact.
YOGA OMNI AVEC CHAISE
Un cours accessible à tous, conçu pour être bénéfique, sécuritaire et inclusif, sans postures directement au sol :
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Postures debout, appuyées sur la chaise : stimulent l'endurance, affinent l’équilibre et renforcent la stabilité, tout en restant accessibles aux débutants comme aux plus actifs.
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Postures assises, confortables et maîtrisées : elles développent la souplesse, la mobilité et la connexion au corps.
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Visite complète du corps, de la tête aux pieds : les mouvements explorent chaque zone – en douceur ou en action – pour un bien-être total.
Les points forts
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Programme varié : respiration, postures, visualisation, inspiré du hatha yoga et des approches thérapeutiques.
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Bénéfices globaux : souplesse, force, coordination, équilibre, stabilité et conscience corporelle.
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Inclusivité : Adaptable selon vos possibilités — un allié pour le tonus, l’ancrage mental et la sérénité.
En résumé : un cours yoga chaise qui mêle tonique & apaisant, avec un accompagnement bienveillant et un passage en douceur “de la tête aux pieds” — parfait pour tous ceux qui souhaitent bouger, équilibrer et respirer… avec confiance et plaisir.
COMBO OMNIFIT / YOGA
Profitez d’un cours hybride équilibré :
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Premier volet Omnifit – boostez votre cardio, renforcez muscles et coordination avec des mouvements athlétiques variés, incluant intermittence aérobie/anaérobie et options poids libres, dans le style "TABATA".
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Deuxième volet Yoga Omni – ralentissez, recentrez-vous et étirez‑vous en conscience. Ce yoga unique mixe respiration, souplesse, équilibre et relaxation.
Un combo gagnant qui allie puissance & bien-être : énergie, tonus et endurance d’un côté, calme, étirements et équilibre de l’autre.
Une formule parfaite pour un entraînement complet et harmonieux.
MÉDITATION OMNI – Imagerie sensorielle & présence
Un cours ouvert à tous, sans contrainte de posture — assis ou allongé — pour offrir un moment de détente, de présence et de renforcement intérieur.
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Imagerie guidée : à travers des visualisations enrichies par les sens, nous explorons des paysages naturels, des sons, des textures, pour stimuler l’imagination, la concentration et l’ancrage dans l’instant.
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Approche variée : respiration consciente, images mentales apaisantes, focus intérieur, sans jugement, dans un espace sécurisant et évolutif.
Les bénéfices essentiels
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Concentration & clarté : renforcement du focus et amélioration du contrôle attentionnel
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Détente & gestion du stress : apaisement mental, réduction des tensions et relaxation profonde
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Créativité & imaginaire : stimulation sensorielle et confiance intérieure à travers des images mentales et sensorielles
En résumé : une méditation multisensorielle, flexible, conçue pour cultiver le calme, la concentration et la créativité à travers des parcours d’images guidées puisées dans les éléments de la nature.
Un espace propice à la présence, l’ancrage intérieur et le repos mental, à votre rythme.
AQUAFIT & AQUADOUCE
Entraînement aquatique offert à différentes intensités, selon les capacités des participants.
Ces cours améliorent la santé cardiovasculaire, tonifient les muscles et favorisent la souplesse articulaire, en profitant du soutien et de la légèreté de l’eau.
L'entraînement peut se faire avec ou sans poids en mousse.
Le programme Aquadouce propose des mouvements plus doux et une approche davantage thérapeutique.
ÉQUILIBRE ET STABILITÉ
Un programme complet pour renforcer votre équilibre, votre stabilité posturale et votre confiance en mouvement. Chaque séance propose des exercices ciblés visant à améliorer la proprioception, la force fonctionnelle et la coordination, tout en intégrant des gestes quotidiens essentiels.
L’objectif est de prévenir les chutes en travaillant tous les axes de l’équilibre dans un cadre sécuritaire et bienveillant.
ÉTIRELAXE
Ce cours doux comprend des exercices de souplesse, d’étirement et de respiration, tant debout que sur chaise. Tous les mouvements sont exécutés lentement et calmement, en prenant le temps d’étirer chaque partie du corps, de la tête aux orteils.
PROGRAMME ADAPTÉ
Ce programme est conçu pour répondre à des besoins de groupes particuliers et peut être offert dans le lieu de votre choix.
Par exemple :
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Accompagnement en cas de perte d’autonomie physique ou cognitive.
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Adaptation pour mobilité réduite ou usage d’un fauteuil.
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Soutien pour déficience visuelle ou auditive.
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Accompagnement bienveillant en cas de défis liés à la santé mentale (Alzheimer, stress, deuil, etc.).
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Prise en charge de conditions physiques particulières.